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		<title>Keine Ausreden!</title>
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		<pubDate>Sun, 12 Feb 2012 09:28:13 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Wenn dass bei diesem Wetter geht, gibt´s für ne kleine Laufeinheit keine Ausreden mehr! Also Laufschuhe an und raus! Keep Running! Run Happy!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Wenn dass bei diesem Wetter geht, gibt´s für ne kleine Laufeinheit keine Ausreden mehr! Also Laufschuhe an und raus! Keep Running! Run Happy!]]></content:encoded>
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		<title>Blick nach vorne – Rennsteiglauf</title>
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		<pubDate>Sat, 11 Feb 2012 09:43:47 +0000</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[Im Augenblick liege ich ja noch mit einer Erkältung flach, befinde mich aber auf dem Weg der Besserung. Ich denke ab Montag geht´s wieder arbeiten. Mit dem Laufen rechne ich erst gegen Ende der Woche. Da sollten die ersten lockeren Kilometer beschwerdefrei machbar sein. Aber erst mal sehen was die Bronchien sagen! Während meiner Krankheit [...]]]></content:encoded>
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		<title>Keep Cool – Das Wetter hat ja auch Vorteile!</title>
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		<pubDate>Thu, 02 Feb 2012 16:52:20 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Im Augenblick herrschen ja mal wieder Temperaturen in unserem Lande, die den inneren Schweinehund ziemlich in die Karten spielen. Wobei man anmerken sollte, dass es die letzten Jahre wesentlich kältere Wintertage gab. Nun bin ich ja jemand der tendenz...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Im Augenblick herrschen ja mal wieder Temperaturen in unserem Lande, die den inneren Schweinehund ziemlich in die Karten spielen. Wobei man anmerken sollte, dass es die letzten Jahre wesentlich kältere Wintertage gab. Nun bin ich ja jemand der tendenziell das „kühlere“ Wetter bevorzugt. Voraussetzung ist aber, dies hat mich mein Abbruch am letzten Samstag im [...]]]></content:encoded>
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		<title>Rodgau 50er DNF und trotzdem ein Sieger?</title>
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		<pubDate>Sat, 28 Jan 2012 18:40:18 +0000</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[Selten habe ich so entspannt und mit einem guten Gewissen einen Lauf abgebrochen. Trotz guter Vorbereitung und guter Verfassung. Trotz der Vorfreude auf die vielen bekannten Gesichter und das tolle Ambiente im Rodgau sollte es nicht sein. Die Gesundheit hat einfach einen Strich durch die Rechnung gemacht. Aber das ich dieses erkannt habe und die [...]]]></content:encoded>
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		<title>50km RLT Rodgau</title>
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		<pubDate>Mon, 23 Jan 2012 06:00:53 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Am kommenden Samstag sind ja wieder mal die 50km beim RLT Rodgau angesagt. Zwar fühle ich mich im Augenblick für einen 50er nicht gerade in bestechender Form, so 5 kg trage ich einfach zu viel mit mir rum, aber Rodgau ist für mich einfach Pflicht. E...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Am kommenden Samstag sind ja wieder mal die 50km beim RLT Rodgau angesagt. Zwar fühle ich mich im Augenblick für einen 50er nicht gerade in bestechender Form, so 5 kg trage ich einfach zu viel mit mir rum, aber Rodgau ist für mich einfach Pflicht. Erstens ist es die Stätte meines ersten Ultra überhaupt und [...]]]></content:encoded>
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		<title>Der Körper gibt den Weg vor</title>
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		<pubDate>Sun, 15 Jan 2012 12:28:28 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Als ich vor gut vier Jahren mit dem Laufen begann, purzelten meine Pfunde rasend schnell. Auf Grund des großen Gewichtsverlustes und den dadurch sich ergebenden Möglichkeiten sein Lauftraining zu variieren, begann ich viel zu schnell die Umfänge und...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Als ich vor gut vier Jahren mit dem Laufen begann, purzelten meine Pfunde rasend schnell. Auf Grund des großen Gewichtsverlustes und den dadurch sich ergebenden Möglichkeiten sein Lauftraining zu variieren, begann ich viel zu schnell die Umfänge und die Intensitäten zu erhöhen. Da halfen auch keine guten Ratschläge von erfahrenen Läufern und Läuferinnen. Ich hatte [...]]]></content:encoded>
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		<title>Rekom und Grundlagenausdauer</title>
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		<pubDate>Thu, 12 Jan 2012 18:46:14 +0000</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[Im Augenblick reduziere ich meine Laufeinheiten auf den Bereich der Regeneration und der Grundlageausdauer. Also einem Belastungsbereich bis maximal 75% der Hfmax. In diesem Bereich kann ich wunderschön den Umfang meines Trainings erhöhen, ohne den Körper zu sehr belasten. Um diesen Bereich beim Laufen zu halten, bewegt sich mein Tempo in einem sehr langsamen Bereich. [...]]]></content:encoded>
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		<title>Alles OK!</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Jan 2012 18:10:26 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Nachdem meine Blutergebnisse nun vorliegen und optimal sind, muss die Schwächephase vor den Feiertagen wohl andere Gründe haben. Da ich in meinem Urlaub mehr gesportelt habe als vorher, aber trotzdem unheimlich entspannt und relaxed bin, gehe ich mal...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Nachdem meine Blutergebnisse nun vorliegen und optimal sind, muss die Schwächephase vor den Feiertagen wohl andere Gründe haben. Da ich in meinem Urlaub mehr gesportelt habe als vorher, aber trotzdem unheimlich entspannt und relaxed bin, gehe ich mal davon aus, dass die Ursache tendenziell beim Stress auf der Arbeit liegt. War auch ein ziemliches Brett [...]]]></content:encoded>
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		<title>Lockerer Jahreseinstieg</title>
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		<pubDate>Sat, 07 Jan 2012 09:25:38 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Da neue Jahr ist nun auch schon wieder ein paar Tage alt. Bei einigen sind die guten Vorsätze schon wieder in Vergessenheit geraten oder waren, wie bei mir, erst gar nicht vorhanden: Der Resturlaub aus 2011 geht seiner Neige zu und so langsam richtet ...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Da neue Jahr ist nun auch schon wieder ein paar Tage alt. Bei einigen sind die guten Vorsätze schon wieder in Vergessenheit geraten oder waren, wie bei mir, erst gar nicht vorhanden: Der Resturlaub aus 2011 geht seiner Neige zu und so langsam richtet sich der Blick auf ein paar Dinge die da anstehen. Auf [...]]]></content:encoded>
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		<title>Meine Top´s 2011</title>
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		<pubDate>Tue, 03 Jan 2012 15:13:40 +0000</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[Im Laufe eine Jahres hat man ja so einiges an Equipment mit sich herumgeschleppt. Einiges davon hätte man sich am besten erspart! Vieles erfüllt seinen Zweck und damit ist es aber auch schon gut! Und wenige Teile werden zu absoluten Lieblingsstücken. Und meine &#8220;Sahnestückchen&#8221; für 2011 möchte ich Euch natürlich nicht vorenthalten: Als erstes fangen [...]]]></content:encoded>
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